Studio

Zajęcia grupowe

SHAPE - Zyskaj piękne kształty!

Treningi z grupy SHAPE to propozycja doskonała dla osób w każdym wieku i o różnej kondycji fizycznej. Zajęcia te wzmacniają i ujędrniają całe ciało. To odpowiednio dobrany zestaw ćwiczeń, podczas których pracować będziesz nad wszystkimi partiami mięśni. Wykorzystamy przyrządy zwiększające opór − ciężarki, gumy, stepy, piłki, itp. Nie musisz obawiać się intensywności, czy skomplikowanych sekwencji wymagających dużej koordynacji i wyjątkowej kondycji.

TRX STRENGHT - Trening na linach

Trening na linach TRX przygotowany specjalnie dla osób, którym zależy aby w szybki i skuteczny sposób wzmocnić wszystkie grupy mięśniowe oraz pozbyć się zbędnych kilogramów.

TRIBAL PUMP MED

Trening z kolorową sztangą, której obciążenie dobierzesz indywidualne do swoich możliwości. Zapewnia intensywne spalanie tkanki tłuszczowej jednocześnie kształtując sylwetkę i rzeźbiąc nasze ciało. Tego typu ćwiczenia polecane są zarówno dla pań jak i panów. Program zajęć przygotowany jest tak, by osoby, które cierpią na bóle kręgosłupa czy kolan w bezpieczny sposób stabilizowały kręgosłup i wzmacniały mięśnie kolan.

BODY&MIND

Coś dla ciała i coś dla ducha i tym razem rzecz nie w wyjątkowych doznaniach kulinarnych, a treningu, dzięki któremu połączysz pracę nad pięknym i zdrowym ciałem z opanowaniem sztuki skutecznego relaksu i koncentracji. Podczas tych zajęć rozciągniesz mięśnie, odciążysz stawy i zadbasz o zdrowy kręgosłup. Trening body&mind może być idealną propozycją dla wszystkim intensywnie uprawiających sport, jako uzupełnienie obciążających treningów, początkujący zaś od tej propozycji mogą zacząć wprowadzanie aktywności fizycznej do swojego życia. To również idealna forma relaksu dla osób żyjących w bardzo dużym stresie. (Lojalnie uprzedzam, wbrew plotkom, te zajęcia nie polegają głownie na leżeniu ;))

ZDROWY KRĘGOSŁUP

Zajęcia wzmacniają mięśnie stabilizujące kręgosłup. To forma ćwiczeń przeznaczona dla wszystkich, którzy profilaktycznie chcą dbać o swoją postawę i kręgosłup. Bez obciążania stawów i energicznych ruchów. Ćwiczenia wzmacniają głównie mięśnie stabilizujące całe ciało, wykonywane przy użyciu piłek fit ball i soft ball.

TRIBAL NAP

To 20 - minutowa, regeneracyjna drzemka w hamaku, która złagodzi stres, poprawi jakość snu oraz wydajność w procesie uczenia się, zapamiętywania i koncentracji w pracy. To także terapeutyczna forma łagodzenia skutków depresji, przeciążenia, przebytych traum i lęków. Sesja ta wyciszy wszystkie zmysły i poprawi samopoczucie. Zajęcia odbywają się przy dziękach płynących z natury oraz w otuleniu terapeutycznych olejków.

FAT BURNING

Chcesz spalić trochę kalorii i pozbyć się tkanki tłuszczowej? Ten trening stworzono właśnie do tego celu. To zestaw prostych, ale umiarkowanie intensywnych ćwiczeń, które pomogą spalić Ci zbędną tkankę tłuszczową, a przy okazji zapewniają doskonałą zabawę. Dzięki tej aktywności spalisz tysiące kalorii, co przełoży się na szczuplejsze, ładniejsze ciało. Trening ma charakter aerobowy (tlenowy), co w uproszczeniu oznacza, że podczas godzinnych zajęć porządnie się spocisz, ale i wzmocnisz układ oddechowy i krążenia, a także poprawisz koordynację ruchową.

TRX FAT-BURNING

Trening z wykorzystaniem systemu podwieszanych lin, który przyśpiesza proces spalania tkanki tłuszczowej, modeluje sylwetkę oraz stanowi skuteczne rozwiązanie w walce z nadmiarem kilogramów.

FAT KILLER

Program ćwiczeń kształtujący mięśnie brzucha, pośladków oraz dolnych partii ciała. Trening spalający zbędne kalorie i rzeźbiący brzuch. Trening całkowicie bezpieczny dla osób z przewlekłymi chorobami kręgosłupa.

TRIBAL PUMP POWER

Program ćwiczeń kształtujący cały gorset mięśniowy, ze szczególnym wskazaniem na mięśnie brzucha, pleców, pośladków oraz dolnych partii ciała. Trening spalający zbędne kalorie i rzeźbiący mięśnie całego ciała. Trening całkowicie bezpieczny dla osób z przewlekłymi chorobami kręgosłupa.

JOGA MED

Najstarsza znana forma ćwiczeń, której głównym założeniem jest dążenie do stanu fizycznej i mentalnej równowagi. Zajęcia rozwijają elastyczność, siłę oraz pozwalają na odzyskanie wewnętrznej równowagi po ciężkim dniu w pracy.

AERIAL FITNESS

To połączenie pilatesowego wzmacniania w hamaku, rozciągania, jogi, akrobacji i relaksacji. Idealna forma dla osób, które chcą szybko wzmocnić i ustabilizować mięśnie kręgosłupa oraz wypocząć po aktywnym dniu.

CO JESZCZE U NAS ZNAJDZIESZ:

TRENING PERSONALNY

Pozwala całkowicie skupić się na oczekiwaniach i potrzebach osoby trenującej, tak aby osiągnąć najlepsze efekty w optymalnie krótkim czasie. Trening personalny jest przeznaczony dla każdego – niezależnie od wieku, płci, indywidualnych możliwości i potrzeb treningowych. Jeśli forma zajęć grupowych nie jest dla Ciebie odpowiednia skorzystaj z indywidualnych treningów pod okiem trenera personalnego.

Zanim rozpoczniesz trening indywidualny wspólnie z trenerem określicie cele, wyznaczycie orientacyjny czas ich realizacji oraz dostosujecie formę treningów do możliwości i swoich upodobań. TRX, sztanga, step, hantle, rower to namiastka tego z czym będziecie pracować. Zwykle ćwiczymy dwa lub trzy razy w tygodniu w porach dostosowanych do możliwości czasowych klienta. Po około miesiącu systematycznej pracy ponownie zweryfikujemy efekty pracy, wyznaczymy kolejne cele i ewentualnie zmodyfikujemy program treningowy.

Już dziś możesz umówić się na bezpłatne rozpisanie planu treningowego. Skontaktuj się ze mną pod numerem: 608 393 452. Treningi odbywają się w Studio Fitness Tribe przy ul. Hiellego 3 lok. 12 oraz w plenerze.

SESJE ACCESS BARS

Access Bars to rodzaj terapii manualnej. Została ona opracowana ponad 20 lat temu przez Gary’ego Daglasa. Jest to zabieg, uwalniający od traum i nagromadzonych przekonań oraz otwierający nowe możliwości.

Jest to metoda, która pozwala wprowadzić zmiany, dzięki którym uczymy się lepiej radzić sobie w życiu.

JAK WYGLĄDA TERAPIA BARS?

Na głowie znajdują się 32 punkty energetyczne.

Access Bars to zabieg, polegający na delikatnym, manualnym stymulowaniu punktów Bars na głowie. Odpowiedni dotyk pozwala na rozładowanie spolaryzowanego ładunku elektrycznego, zgromadzonego w mózgu. Uwolniony punkt przestaje stanowić barierę w przepływie energii.

Sesja Bars jest bardzo delikatna i kompletnie nieinwazyjna. Powrót do swobodnego przepływu energii przez punkty Bars wywołuje poczucie spokoju, otwierania się nieograniczonych możliwości i życiowej przestrzenności. Zabieg jest przyjemny i głęboko relaksujący. Terapia działa głęboko, dzięki czemu zmiany są trwałe.

Terapię Bars można łączyć z innymi technikami pracy z ciałem.

Jest to metoda, która pozwala wprowadzić zmiany, dzięki którym uczymy się lepiej radzić sobie w życiu.

JAK WYGLĄDA TERAPIA BARS?

Na głowie znajdują się 32 punkty energetyczne.

Terapię Bars można łączyć z innymi technikami pracy z ciałem.